dieta na

Zarówno dieta jak i trening wygląda słabo. Podstawą treningu siłowego jest bazowanie na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Sugeruję w takie sytuacji ułożyć plan treningowy bazujący na zasadach treningu full body workout i przeanalizować go w dziale trening dla początkujących. Najwięcej serii wykonujemy na duże partie mięśniowe, a nie na małe, [...]

poczytaj posty podwieszone,ułóż diete,daj ją tu to sie sprawdzi P.S na twoim miejscu jadłbym wszystko co popadnie aby mieć dodatni bilans kaloryczny dobrze by była jakaś dobra dieta bogata w węgle,tłuszcze,białko. a czy ty wogule ćwiczyś?

[...] taki zastosować?? Jak dorzucić aeroby do tego treningu i jeśli te ćwiczenia są ok lub jeśli nie są co jest nie tak. Jak można taki trening ukierunkować na redukcję z tym, że dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to absolutna podstawa do której się stosuje. Fat leci w dół a siła rośnie ćwiczę ciągle tym treningiem bez aerobów. Proszę pomóż mi się [...]

[...] tluszczu 12%(w okresie budowania masy).Jedyna suplementacja jaka stosowalem to 2 x kreatyna i hmb i teraz testosterol z Tribulusem, zadnego dopingu, tylko ciezki trening i dieta, ktora odbiega od tych z prasy. Jezeli sadzisz ze jest do bani, no coz. Ciezki trening nie kazdemu odpowiada. Jak powiedzial Arnold:"ukladalem plany ludzia, ktorzy [...]

To ankieta. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Kalorie 3384.23 Węglowodany 55% 1861.33kcal = 465.33gram Białko 15%% 507.63kcal = 126.91gram Tluszcz 30% 1015.27kcal = 112.81gram I tak już w ponad dwa tygodnie przytyłem dobry kilogram. W tym problem, że nie wiem czy to przez tłuszcze czy poprostu odkłada sie to u mnie jak zwykle ;) Gdy bylem na poprzedniej masówce, to mialem wiecej węgli, mniej [...]

Dieta Trening Podciąganie x5 Ściąganie drążka x4 Wiosłowanie sztangielka x4 Podciąganie sztangi do brody x4 Unoszenie bok x3 Biceps sztangą stojąc x4 Modlitewnik jednorącz x2 Aero 20min Na ost posiłek wpadł sushi i troche przekroczyłem węgle ale kcal zachowane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a3286c4a40e4917a3ef12845f266ba2.jpg

Trening Bieg z rana na czczo 5km - 32min, po treningu rozciąganie lekko. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfe8839d27774e6cab9f02d21c63024e.png

Płeć :Mężczyzna Wiek :16lat Waga :70kg Wzrost :189cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni:Kiedyś takie sobie machanie przez 3 miesiące Uprawiane inne sporty :żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia full osprzęt Dieta :masowa Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :żadne Ostatnio [...]

po redukcji okolo 2 tygodni dieta z bilansem na zero. Nie masz wyliczonych wartosci to ciezko ocenic , ale na imo za duzo weglowodanow.

Chcę zacząć diętę od wtorku bo podobno tak najlepiej.Tym sposobem W niedzielę można sie delektować tym kurczakiem.Słyszałam że ta dieta jest przede wszystkim na poprawienie metabolizmu a jednocześnie pomaga schudnąć.Nie ukrywam że bardzo sie boje po przeczytaniu kilku wypowiedzi.Jestem na stałym leczeniu zawrotów głowy które są spowodowane chorobą [...]

Nie kontynuować. Dieta jest wyniszczająca, szybko się chudnie, ale potem równie szybko się tyje z nadwyżką. Znacznie skuteczniejsze będzie zdrowe odżywianie się i odjęcie tylko 200-300 kalorii. Będziesz najedzona, będziesz się dobrze czuć i do tego chudnąć. To chyba lepsze niż prawie, że głodówka. Raz na jakiś czas można sobie pozwolić na odrobinę [...]

Nie popieram na dłużej, bo umarłabym z głodu I to zdanie wystarcza mi, aby stwierdzić, że kobieta nie pojęcia o tym czym jest dieta. I na bank nie jest to pielęgniarka, ale max 15-16 letnia rozkapryszona dziewczyna. Bo właśnie taki jest styl i forma wypowiedzi;) Grubasy łączmy się!!:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-22 19:35:52

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :57 Wzrost :172 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie co do podzielenia treningi na dni to właśnie ma [...]

[...] dla watroby. Wino w strzalach tez jest hepatotoksyczne, omija zoladek tylko, a na watrobe dziala jak tabletki. Prop plus wino to odpowiedni cykl lub sam prop i dobra dieta plus aeroby. Bez wypelnionej ankiety dawek, dlugosci cyklu i odbloku nikt ci nie rozpisze jednak. Btw. w temacie piszesz primo (myslalem, ze chodzi o primobolan), a [...]

Na poczatek rozgrzewka a potem trening (sam mam taki i jest super) 1. Przysiad ze sztanga 2. Marwy ciag 3. Wyciskanie na plaskiej 4. Wioslowanie w opadzie 5. Wyciskanie zolnierskie 6. Podciaganie a drazku + rob ze 2 serie brzuszkow po treningu Na koniec stretching (rozciaganie miesni) "Wszystkie cwiczenia po 12 powtorzen 3 serie" [...]

[...] Pod kątem libido być może już tak. Jednak tutaj sugeruję podejść do "problemu" holistycznie. Trzeba zwrócić uwagę na w zasadzie cały Twój tryb życia. Istotna będzie dieta, aktywność fizyczna, poziom tkanki tłuszczowej, ilość stresów w ciągu dnia, ilość i jakość snu. Tutaj w pierwszej kolejności bym sugerował przeanalizować jak wygląda [...]

Próbowałeś już wcześniej jeść taką ilość jedzenia? Radził bym Ci stopniowo to wprowadzać bo twój układ pokarmowy może nie być przychylny na takie zmiany. Zobaczysz o czym mówię jak np do 5 posiłku bd musiał wypić kolejne 25g oliwy z oliwek. Tak ogólnie to ta dieta nie wygląda na 4400 kalorii. Na oko daje 3500 ;-)

[...] Ona jest chuda, nie umięśniona. A jej trening to czysty marketing moim zdaniem. ;-] Swoją drogą ciekawe czemu nie dzieli się ze swoimi fankami jakie szkody wyrządziła w swoim organizmie ;-) Wystarczy spojrzeć na jej kolana, a jej dieta @@-) i tyle mam do powiedzenia wolę Jamie Eason \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-15 14:59:39

15 lat dzieciak - za SAA chce się brać 15 lat masz, Twoja przygoda z silownia dopiero powinna sie powoli rozpoczynac, a Ty juz masz za soba cykl na kretce ... Dieta ? ... za szybko na nia, rozwijasz sie, wiec jedz to co mama do szkoly przygotuje, czy na obiad. Sterydy ?! Zapomnij o nich, najlepiej na cale zycie. A jesli kiedykolwiek bedziesz [...]